"기분이 태도가 되지 말자"
여러 번 다짐하고 또 다짐한다.
하지만 감정이 차오르면 나도 모르게 태도가 되어 버린다..
기분이 태도가 되지 않으려면 어떻게 해야 하는 것일까?
명상?
나 스스로를 다스리는 방법을 배우는 것?
너무 애매했다...
그래서 읽게 된 책.
레몬심리의 '기분이 태도가 되지 않게' 독후감을 공유해볼까 한다.
독후감이라기보다는 "기분이 태도가 되지 말자"라고 다짐하지만 마음처럼 안 되는 사람들을 위한 요약이라고 할 수 있겠다.
1. 책의 기본 개요
'기분이 태도가 되지 않게'는 심리학과 감정 관리의 중요성을 강조하는 책이다.
레몬심리는 다양한 사례와 여내구를 통해 우리가 일상에서 느끼는 감정이 태도에 어떻게 영향을 미치는지 이야기한다.
또, 감정을 효과적으로 관리하기 위해 어떻게 행동해야 하는지에 대해 이해하기 쉽게 설명한다.
2. 감정의 이해와 중요성
레몬심리는 감정이 우리의 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지 설명한다.
(너무 공감했던 부분)
감정은 나도 모르는 사이에 우리의 생각과 행동을 지배한다.
그리고 대인관계, 업무 성과, 전반적인 삶에 큰 영향을 끼친다.
그렇기 때문에 사람의 감정에 대해 잘 이해하고 적절하게 관리하는 것이 매우 중요하다.
3. 감정 조절
이 책은 감정이 태도가 되지 않으려면 잘 조절해야 한다고 말한다.
감정을 조절하지 못하면 어떻게 부정적인 결과를 초래할 수 있는지 다양한 사례를 통해 설명한다.
예를 들어, 화가 난 상태에서 중요한 결정을 내리다 보면 후회할 결정을 내리는 경우가 높다.
또한, 감정 조절이 안 될 때 대인관계에서 갈등이 발생할 수 있다.
4. 감정 조절 전략
저자 레몬심리는 감정을 조절하기 위한 다양한 전략을 제시한다.
1. 감정 인식 훈련
자신의 감정을 인식하고 명확하게 표현하는 훈련
방법 : 감정 일기
2. 호흡과 명상
마음을 진정시키기 가장 좋은 방법이다.
일정 시간을 정해 호흡과 명상 연습을 하고 스트레스를 관리하라
3. 인지 재구성
부정적인 감정을 긍정적으로 재구성하기
실패를 성장의 기회로 바라보는 시각을 기른다.
4. 신체 활동
운동을 스트레스를 해소하고 기분을 좋게 만든다.
규칙적인 운동 습관을 만들어라
5. 업무 성과와 감정 관리
이 책은 감정이 대인관계는 물론 업무 성과에도 큰 영향을 미친다고 설명한다.
업무 중에 생기는 스트레스와 부정적인 감정을 잘 관리하면 생산성을 기르는 것은 물론 창의성 또한 높일 수 있다.
이를 위해서 업무 환경을 정리하고 동료와의 긍정적인 교류도 늘리는 것이 좋다.
6. 감정 조절의 장기적 혜택
감정 조절은 단기적인 효과뿐 아니라 장기적으로도 큰 혜택을 준다.
저자는 감정 조절을 통해 장기적으로 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있다고 강조한다.
결국 기분이 태도가 되지 않으려면 꾸준한 연습이 답이다.
꾸준한 연습을 통해서 스트레스와 불안 등 부정적인 감정을 해소시키면 더 긍정적인 삶을 살 수 있다.
7. 감정 조절을 위한 일상 습관
그렇다면 감정을 조절하기 위한 일상 습관들을 어떤 것이 있을까?
규칙적인 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 등
이런 습관들을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하고 감정을 더 잘 관리할 수 있다.
8. 구체적인 도구와 기법
이 책은 감정을 조절하기 위한 구체적인 도구와 기법들을 소개한다.
감정을 시각화하는 감정 일기를 쓰거나, 마음 챙김 연습을 하는 방법 등을 설명한다.
살다 보면 타인의 감정을 많이 신경 쓰는 반면 본인의 감정을 신경 쓰지 못할 때가 많다.
즉, 다른 사람의 시선 신경 쓰느라 스트레스받고 있는 나 자신은 관리하지 못한다는 것이다.
이 책에서 설명하는 도구들은 감정을 더 잘 이해하고 효과적으로 관리하는데 도움이 된다.
9. 결론
'기분이 태도가 되지 않게' 독후감 및 요약 포스팅을 하다 보니 여러 생각을 하게 된다.
이 책은 우리의 감정을 이해하고 관리하는 방법을 제시한다.
그런데 내가 지금까지 기분이 태도가 되지 말자 다짐하고 그렇게 하는 방법에 대해 고민했던 이유는 타인을 위한 것이었지 나 자신을 위한 것이 아니었다는 것을 발견했다.
감정 조절이 중요한 이유는 타인과의 관계가 개선되는 것도 있지만 내 삶의 질이 올라간다는 것이 가장 큰 이유인 것 같다.
부정적인 나의 감정 때문에 나의 하루가 모두 망가질 때가 많으니까.
이 책에 대한 후기를 보면 또 뻔한 이야기 한다는 후기가 많다.
내가 적은 독후감 및 요약을 읽어보면 당신도 똑같이 생각하고 있을지도 모르겠다.
하지만 우리는 이 뻔하고 당연한 방법을 몰라서 고민하고 고통하고 있었다는 것을 잊으면 안 된다.
뻔하지만 생각하지 못하는 방법들이다.
이 책을 읽고 직접 실행에 옮겨보길 바란다.
나도 오늘부터 10분씩이라도 운동을 통해서 스트레스를 해소하는 연습을 시작하려고 한다.
같이 파이팅 하자.